ไขมันในเลือดสูง ภัยเงียบที่ต้องใส่ใจ! วันที่สร้าง : 2025-11-25 14:59:49 เปิดดูทั้งหมด : 33 ครั้ง วันนี้เรามาทำความเข้าใจกับภาวะ "ไขมันในเลือดสูง" (High Blood Lipids) ภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพและอาจนำไปสู่โรคอันตรายได้ค่ะ ไขมันในเลือดสูงคืออะไร? คือภาวะที่ร่างกายมีปริมาณไขมันบางชนิดในเลือดมากเกินไป เช่น คอเลสเตอรอล (รวม, LDL, HDL) และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ค่าไขมันที่ควรทราบ (โดยประมาณ): คอเลสเตอรอลรวม: น้อยกว่า $200$ มก./ดล. LDL-C (ไขมันร้าย): น้อยกว่า $100$ มก./ดล. HDL-C (ไขมันดี): ชาย $ge 40$ มก./ดล., หญิง $ge 50$ มก./ดล. ไตรกลีเซอไรด์: น้อยกว่า $150$ มก./ดล. 5 สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงสำคัญ พฤติกรรมการบริโภค: การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เนื้อติดมัน, น้ำมันปาล์ม, กะทิ), อาหารทอด, และขนมหวาน ขาดการออกกำลังกาย: ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ไม่ดี และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ภาวะทางสุขภาพ: พันธุกรรม, ภาวะน้ำหนักเกิน/โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, และการตั้งครรภ์ อายุและเพศ: ความเสี่ยงจะสูงขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น สิ่งกระตุ้น: การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อไขมันสูง (ภาวะแทรกซ้อน) การปล่อยให้ไขมันสูงเรื้อรัง อาจนำไปสู่การสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตันและแข็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของ... โรคหลอดเลือดหัวใจ: กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หรือ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง: อัมพฤกษ์/อัมพาต การป้องกันและควบคุม เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้! ควบคุมอาหาร: ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว/ไขมันทรานส์ (ของทอด, ฟาสต์ฟู้ด) และเพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย $30$ นาที ต่อวัน, $5$ วันต่อสัปดาห์ เลิกสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์ ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อติดตามระดับไขมันในเลือดอย่างใกล้ชิด และปรึกษาแพทย์เพื่อรับยา (หากจำเป็น) เริ่มต้นสุขภาพดี ด้วยการควบคุมไขมันวันนี้! เพราะสุขภาพดีคือรากฐานสำคัญของทุกกิจกรรมในชีวิตค่ะ #ToyotaSuratthani #โตโยต้าสุราษฎร์ธานี #สุขภาพดี #ไขมันในเลือดสูง #HighBloodLipids #เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ
